Deep Tissue Roll

Ziel: Löst tiefe Muskelverspannungen, reduziert Schmerzen und verbessert die Durchblutung.

So geht’s:
Lege dich mit der betroffenen Muskelpartie, etwa Oberschenkel, Rücken oder Waden, auf eine Faszienrolle oder den ChiroGun Ball.

Rolle langsam und kontrolliert über die Muskulatur, achte auf gleichmäßigen Druck.
Triffst du auf empfindliche Punkte (Triggerpunkte), bleibe 10–15 Sekunden auf der Stelle und atme tief in die Spannung hinein.

Tipp:
Ein zu schneller Rollrhythmus mindert den Effekt. Langsame, bewusste Bewegungen aktivieren das Fasziengewebe gezielter und fördern die Regeneration nachhaltig.

Dauer: 60–90 Sekunden pro Muskelgruppe.