Trattare l'avambraccio in modo specifico con il rullo fasciale
Gli avambracci sono spesso sottovalutati nella vita di tutti i giorni e durante l'allenamento, sebbene siano costantemente in uso in molti movimenti.
Soprattutto in caso di sforzi ripetuti, vale la pena includere consapevolmente quest'area nella propria routine di recupero.
Ecco come funziona l'esercizio
Siediti a terra e posiziona l'avambraccio sul rullo. Appoggiati leggermente con il peso corporeo e inizia a muovere lentamente l'avambraccio sul rullo.
Assicurati di eseguire il movimento in modo controllato e uniforme. Puoi variare leggermente la pressione regolando il peso corporeo.
Cosa dovresti considerare
Molti lavorano qui troppo velocemente o senza controllo. È proprio questo che fa perdere qualità all'esercizio.
Mantieni un ritmo deliberatamente lento e concentrati su un movimento uniforme su tutto l'avambraccio.
Prodotto utilizzato
Per questo esercizio è particolarmente adatto il Chirogun Mini Rullo 15cm. Grazie alle sue dimensioni compatte, è ideale per i gruppi muscolari più piccoli come l'avambraccio.
Conclusione
Il trattamento dell'avambraccio con il rullo fasciale è una semplice aggiunta a qualsiasi routine di recupero. È fondamentale un'esecuzione pulita e controllata.
