Maggiore stabilità nel core con questo semplice esercizio di plank laterale
Il plank laterale è uno degli esercizi più efficaci quando si tratta di stabilità e controllo del corpo.
Con una resistance band, l'esercizio può essere ampliato in modo mirato e eseguito in modo ancora più controllato.
Come funziona l'esercizio
Assumi una posizione di plank laterale e appoggiati sull'avambraccio. La fascia si trova sopra le gambe.
Ora solleva leggermente la gamba superiore e mantieni la posizione stabile.
Cosa devi tenere a mente
Un errore comune è che l'anca si abbassi o che si perda la tensione.
Assicurati di mantenere il corpo in una linea stabile e di eseguire il movimento in modo controllato.
Prodotto utilizzato
Per questo esercizio viene utilizzata la Chirogun Loop Band Extra Leggera (gialla). Permette un'esecuzione pulita con una tensione uniforme.
Conclusione
Questa variante del plank laterale è ideale per migliorare in modo mirato la stabilità e il controllo. Con un'esecuzione pulita, l'esercizio può essere facilmente integrato in qualsiasi routine.
