Shoulder Blade Compression Roll – Übung gegen Nackendruck & Spannungskopfweh

Diese Übung zielt direkt auf Triggerpunkte unter dem Schulterblatt und lindert Kopfdruck dort, wo er entsteht.

90/90 Breathing Release – Die Atemübung gegen innere Spannung & Rückenschmerz

Die 90/90 Breathing Release ist eine effektive Atemposition zur Schmerzlinderung und Entspannung. Sie entlastet die Lendenwirbelsäule und beruhigt das Nervensystem.

Deep Tissue Roll

Die Deep Tissue Roll löst tiefe Muskelverspannungen, reduziert Schmerzen und aktiviert die Durchblutung. Ideal zur Regeneration nach intensivem Training.