Oberschenkel Rückseite mit der Faszienrolle richtig ausführen
Die Rückseite der Oberschenkel ist bei vielen Bewegungen aktiv und sollte regelmässig in die Regenerationsroutine integriert werden.
Mit der Faszienrolle lässt sich dieser Bereich einfach und kontrolliert bearbeiten.
So funktioniert die Übung
Setz dich auf den Boden und platziere die Rolle unter deinen Oberschenkeln. Stütze dich mit den Händen hinter deinem Körper ab und hebe das Gesäss leicht an.
Bewege dich langsam über die Rolle und halte die Bewegung gleichmässig.
Worauf du achten solltest
Viele rollen zu schnell oder wechseln ständig das Tempo. Dadurch verliert die Übung an Effektivität.
Bleib ruhig im Rhythmus und achte auf eine gleichmässige Bewegung.
Verwendetes Produkt
Hier kommt die Chirogun Standardrolle Medium 30cm zum Einsatz. Sie eignet sich ideal für grössere Muskelbereiche wie die Oberschenkel.
Fazit
Die Oberschenkel Rückseite ist ein wichtiger Bestandteil jeder Regenerationsroutine. Mit einer kontrollierten und gleichmässigen Anwendung holst du das Maximum aus dieser Übung heraus.
