Mehr Stabilität im Core mit dieser einfachen Side Plank Übung
Die Side Plank gehört zu den effektivsten Übungen, wenn es um Stabilität und Kontrolle im Körper geht.
Mit einem Resistance Band lässt sich die Übung gezielt erweitern und noch kontrollierter ausführen.
So funktioniert die Übung
Gehe in eine seitliche Plank Position und stütze dich auf deinem Unterarm ab. Das Band befindet sich oberhalb deiner Beine.
Hebe nun dein oberes Bein leicht an und halte die Position stabil.
Worauf du achten solltest
Ein häufiger Fehler ist, dass die Hüfte absinkt oder die Spannung verloren geht.
Achte darauf, deinen Körper in einer stabilen Linie zu halten und die Bewegung kontrolliert auszuführen.
Verwendetes Produkt
Für diese Übung wird das Chirogun Loop Band Extra Leicht (gelb) verwendet. Es ermöglicht eine saubere Ausführung bei gleichmässiger Spannung.
Fazit
Diese Variante der Side Plank ist ideal, um Stabilität und Kontrolle gezielt zu verbessern. Mit sauberer Ausführung lässt sich die Übung einfach in jede Routine integrieren.
