exercices de CHIROGUN

So bearbeitest du deine Oberschenkel Rückseite richtig mit der Faszienrolle

Die Rückseite der Oberschenkel wird bei vielen Bewegungen stark beansprucht. Mit dieser Übung lernst du, wie du sie g...

So nutzt du die Faszienrolle richtig für den seitlichen Oberschenkel

Der seitliche Oberschenkel spielt eine wichtige Rolle für Stabilität und Bewegung. Diese Übung zeigt dir, wie du den ...

Kleine Rolle, grosse Wirkung im Unterarm

Dein Unterarm ist bei vielen Bewegungen ständig im Einsatz, wird aber oft vernachlässigt. In dieser einfachen Übung l...

Bein Aktivierung im Stand mit Resistance Band richtig ausführen

Diese einfache Übung im Stand hilft dir, gezielt Spannung in deine Beine zu bringen und deine Bewegung bewusst zu kon...

Mehr Stabilität im Core mit dieser einfachen Side Plank Übung

Diese Side Plank Variante mit Resistance Band bringt zusätzliche Spannung in deinen Core und deine Beine. Ideal für m...

So nutzt du ein Resistance Band richtig für deine Bein Aktivierung

Mit einem Resistance Band kannst du gezielt Spannung in deine Beine bringen und deine Bewegung kontrollierter ausführ...