Plus de stabilité au niveau du tronc avec cet exercice simple de planche latérale
La planche latérale est l'un des exercices les plus efficaces pour la stabilité et le contrôle du corps.
Avec une bande de résistance, l'exercice peut être spécifiquement étendu et exécuté de manière encore plus contrôlée.
Comment fonctionne l'exercice
Mettez-vous en position de planche latérale et appuyez-vous sur votre avant-bras. La bande est au-dessus de vos jambes.
Levez légèrement votre jambe supérieure et maintenez la position stable.
Ce à quoi vous devez faire attention
Une erreur fréquente est que les hanches s'affaissent ou que la tension est perdue.
Veillez à maintenir votre corps en ligne stable et à effectuer le mouvement de manière contrôlée.
Produit utilisé
Pour cet exercice, la bande de boucle Chirogun extra légère (jaune) est utilisée. Elle permet une exécution propre avec une tension uniforme.
Conclusion
Cette variante de la planche latérale est idéale pour améliorer spécifiquement la stabilité et le contrôle. Avec une exécution propre, l'exercice peut être facilement intégré à toute routine.
