CHIROGU BLOG

So bearbeitest du deine Oberschenkel Rückseite richtig mit der Faszienrolle

Die Rückseite der Oberschenkel wird bei vielen Bewegungen stark beansprucht. Mit dieser Übung lernst du, wie du sie g...

So nutzt du die Faszienrolle richtig für den seitlichen Oberschenkel

Der seitliche Oberschenkel spielt eine wichtige Rolle für Stabilität und Bewegung. Diese Übung zeigt dir, wie du den ...

Kleine Rolle, grosse Wirkung im Unterarm

Dein Unterarm ist bei vielen Bewegungen ständig im Einsatz, wird aber oft vernachlässigt. In dieser einfachen Übung l...

Bein Aktivierung im Stand mit Resistance Band richtig ausführen

Diese einfache Übung im Stand hilft dir, gezielt Spannung in deine Beine zu bringen und deine Bewegung bewusst zu kon...

Mehr Stabilität im Core mit dieser einfachen Side Plank Übung

Diese Side Plank Variante mit Resistance Band bringt zusätzliche Spannung in deinen Core und deine Beine. Ideal für m...

So nutzt du ein Resistance Band richtig für deine Bein Aktivierung

Mit einem Resistance Band kannst du gezielt Spannung in deine Beine bringen und deine Bewegung kontrollierter ausführ...

3 einfache Gewohnheiten für bessere Regeneration im Alltag

Regeneration passiert nicht nur im Training. Diese drei Gewohnheiten helfen dir, deine Erholung im Alltag zu verbessern.

So sieht eine einfache Regenerationsroutine nach dem Training aus

Nach dem Training beginnt die eigentliche Regeneration. Diese einfache Routine hilft dir, deine Erholung gezielt zu u...

Abendroutine für bessere Regeneration und mehr Ruhe

Die letzten Stunden vor dem Schlaf entscheiden, wie gut dein Körper regeneriert. Diese einfache Routine hilft dir, de...

Warum deine tägliche Bewegung deine Regeneration beeinflusst

Regeneration passiert nicht nur im Training. Auch dein Alltag spielt eine grosse Rolle für deine Erholung.

Warum aktive Regeneration mehr bringt als komplette Pause

Nicht jede Pause muss still sein. Aktive Regeneration hilft dir, in Bewegung zu bleiben und deine Erholung bewusst zu...

Warum guter Schlaf der wichtigste Teil deiner Regeneration ist

Schlaf ist die Basis jeder Regeneration. Wer hier optimiert, kann seine Erholung und Leistungsfähigkeit deutlich verb...